Snabba svar
Kalorier, Allergi och hälsosamhet.
Kalorievärde
Låg
Mango innehåller 60 kalorier per 100g och kan anses ha ett lågt kalorivärde.
Allergi och överkänslighet
björkpollen, gråbopollen
Mango kan orsaka allergi / överkänslighetsbesvär för en del av befolkningen.
Hälsosamhet
Toppen
Mango är ett mycket nyttigt val och kan konsumeras i större mängder regelbundet.
Information
Allt du behöver veta och lite till.
Hantering
Förvaring
Rumstemperatur
Temperatur
+18°C
Hållbarhet / Bäst före
7 dagar
Nedfrysning
Kan man frysa mango?
Ja
Förberedning
Urkärna och tärna
Kvalitet vid upptining
God
Tips: skriv namn och datum på en etikett för bättre koll i frysen.
Används till
Säsongsguide
Mango säsong
september till november (Europa)
För att få bästa pris och de färskaste produkterna välj alltid råvaror som är i säsong.
Näringsvärden per 100g
Energi
60 kcal / 251 kj
Fett
0,38 g
- varav mättat fett
0,09 g
Kolhydrater
15 g
- varav sockerarter
13,7 g
Protein
0,82 g
Salt
0 g
Näringsvärden i klartext
Mango har en mycket låg fetthalt med en mycket låg andel mättat fett. Innehåller en hyfsat stor mängd kolhydrater och en medelstor mängd socker. Mango innehåller en mindre mängd protein och inget salt alls.
Vitaminer och mineraler
kalcium, järn, magnesium, fosfor, kalium, zink, koppar, mangan, selen, vitamin c, tiamin, riboflavin, niacin, pantotensyra, vitamin b6, folat, kolin, vitamin a, karotin, vitamin e, lykopen, vitamin k
Kolesterol
Mango innehåller 0 mg kolesterol per 100g, det vill säga inget kolesterol alls.
Allergi och överkänslighet
Allergier
Ingen info
Korsallergier
björkpollen, gråbopollen
Märkningskrav
Nej
Märkningskrav innebär att produkten innehåller allergener som måste märkas upp. Antingen i produkten själv eller från dess ingredienser.
Dieter
Keto vänlig
Nej
LCHF vänlig
Ja
Sockerfri (under 0,5g)
Nej
Fettfri (under 0,5g)
Ja
Glutenfri
Ja
Diabetes
Diabetesvänlig
Ja
Glykemiskt index (GI)
51
Obs!
Ovan är enbart en generell guide baserat på GI värde. Konsultera alltid en läkare om just er situation.
Vikt och volym
1 l mango i gram
700 g
1 dl mango i gram
70 g
1 cl mango i gram
7 g
1 ml mango i gram
0,7 g
1 msk mango i gram
10,5 g
1 tsk mango i gram
3,5 g
1 krm mango i gram
0,7 g
1 kg mango i liter
1,43 liter
1 hg mango i dl
1,43 dl
1 g mango i ml
1,43 ml
Minus
Plus
Träning
Spring, cykla eller gymma bort kalorierna.
Jogga
1 km / 100g
För att springa bort 100g mango behöver man springa ungefär 1 km i ett hysat högt tempo.
Cykla
2,14 km / 100g
För att cykla bort 100g mango behöver man cykla ungefär 2,14 km i ett hysat högt tempo.
Simma
18 min / 100g
För att simma bort 100g mango behöver man simma ungefär 18 minuter med god intensitet.
Gymma
36 min / 100g
För att gymma bort 100g mango behöver man träna ungefär 36 minuter med god intensitet.
