Nopeita vastauksia
Kalorit, allergiat ja terveys.
Kaloreita
Matala
Peruna sisältävät 77 kaloria 100 grammaa kohti, ja niitä voidaan pitää vähäkaloreina.
Allergia ja yliherkkyys
peruna, koivun siitepöly
Peruna voivat aiheuttaa allergia-/yliherkkyysongelmia osalle väestöstä.
Terveyttä
Erinomainen
Peruna ovat hyvä terveellinen vaihtoehto, ja niitä voidaan syödä suurempia määriä säännöllisesti.
Tiedot
Kaikki mitä sinun tarvitsee tietää ja sitten vähän.
Käsittelyä
Säilytys
Huoneenlämmössä
Lämpötila
+18°C
Säilyvyysaika / Parasta ennen
90 päivät
Pakastaminen
Voiko peruna pakastaa?
Joo
Valmistautuminen
Kiehauttaa
Laatu sulatettuna
Keskiverto
Ravintosisältö 100g
Energiaa
77 kcal / 322 kj
Rasvaa
0,09 g
- josta tyydyttynyttä rasvaa
0,03 g
Hiilihydraattia
17,5 g
- josta sokereita
0,82 g
Proteiinia
2,05 g
Suolaa
0,01 g
Vitamiinit ja kivennäisaineet
kalsium, rauta, magnesium, fosfori, kalium, sinkki, kupari, mangaani, seleeni, c-vitamiini, tiamiini, riboflaviini, nikotiinihappo, pantoteenihappo, b6-vitamiini, foolihappo, koliini, betaiini, karoteenit, a-vitamiini, k-vitamiini
Kolesteroli
Peruna sisältävät 0 mg kolesterolia 100 grammaa kohden, mikä tarkoittaa, että se ei sisällä kolesterolia.
Allergia ja yliherkkyys
Allergia
peruna
Ristiallergia
koivun siitepöly
Merkintävaatimukset (EU)
Ei
Merkintävaatimus tarkoittaa, että tuote sisältää allergeeneja, joilla on erityiset merkintävaatimukset. Joko itse tuotteessa tai sen ainesosista.
Ruokavaliot
Keto-ystävällinen
Ei
LCHF-ystävällinen
Ei
Sokeriton (alle 0,5 g)
Ei
Rasvaton (alle 0,5 g)
Joo
Gluteeniton
Joo
Maitoton
Joo
Laktoositon
Joo
Paino ja tilavuus
1 l peruna grammoina
630 g
1 dl peruna grammoina
63 g
1 cl peruna grammoina
6,3 g
1 ml peruna grammoina
0,63 g
1 msk peruna grammoina
9,45 g
1 tsk peruna grammoina
3,15 g
1 krm peruna grammoina
0,63 g
1 kg peruna litroina
1,59 litra
1 hg peruna desilitroina
1,59 dl
1 g peruna millilitroina
1,59 ml
Minus
Plus
Kuntoilu
Juokse, aja pyörällä tai mene kuntosalille polttamaan kaloreita.
Juoksemassa
1,28 km / 100g
Polttaaksesi 100 g peruna, sinun täytyy juosta noin 1,28 km kohtuullisessa vauhdissa.
Pyöräily
2,75 km / 100g
Polttaaksesi 100 g peruna, sinun tulee ajaa pyörällä noin 2,75 km kohtuullisessa vauhdissa.
Uima
23 min / 100g
Polttaaksesi 100 g peruna, sinun on uidattava 23 minuuttia kohtuullisella intensiteetillä.
Painonnosto
46 min / 100g
Polttaaksesi 100 g peruna, sinun on harjoiteltava 46 minuuttia kohtuullisella intensiteetillä.
